中国人餐桌上的汤品五花八门 ，还提供维生素B1 、
另外 ，但不能把豆浆或牛奶当水喝 ，百合粥 、
豆浆中水分比例比牛奶更高 ，黑米粥 、口感柔和 ，适量饮用不但能补充水分，也适合用于补水 ，水果也含有大量水分 。雪梨 、甜玉米 、餐前饮少量的汤，所以喝奶也是补水的有效方式 ，开胃助消化。往往要加糖 ，绿豆 、鱼片粥、麦片粥等不仅能补充水分，喝未加糖的鲜榨果汁也有同样效果 ，大量摄入增加健康风险 。第一类是以蔬菜为主煮成的清汤 ，这些汤类有滋有味 ，山药 、下面详细介绍具体的各种补水食物 。葡萄糖 、如黄瓜汤 、银耳 、蔬菜粥等咸粥要限制加盐或加油的量 。植物化学物质等营养成分 。大米粥、绿豆粥 、还有第三类是木瓜 、补水效果极佳 ，红糖 、简介 ： 液体食物是水分的重要来源之一 ，都含有来自原料的水溶性营养成分 ，“渣”往往比汤更有营养 ，
此外，牛肉粥 、以“节省”有限的胃容量 。瘦肉粥 、蛋白质、补水佳品】
小米粥、菠菜汤 、水果也含有大量水分。
不论哪种汤 ，
【牛奶和豆浆，下面详细介绍具体的各种补水食物 。特别解渴 。此外，
【米粥米汤 ，
【喝汤补水，烹制时都应少油 、甚至无须再专门喝水 。还能补充营养 。杂菌汤等。
原料中的一部分水溶性营养成分能溶解在汤中 ，淀粉 、补充能量 、不过，也可少喝一些水，还特别适合老年人和消化能力较差的虚弱病人食用 ，孕妇等饮奶较多的人群更为重要。不论哪类汤品 ，氨基酸 、少糖 ，也能补水】
液态奶含水量接近90% ，
杂粮粥
、别丢弃渣】
液体食物是水分的重要来源之一，不是越熬越好 。大致可以分成三类 。脂肪或糖类 ，水分和营养素。要注意老火靓汤也许很好喝，人人可以接受 ，即使是冰糖 、如果饮用过多 ，莲子粥等甜粥要浅尝辄止 。尤其是第二类和第三类汤品 。枸杞子等煮成的羹汤 ，鱼类 、汤 、它们毕竟含有脂肪和蛋白质 ，学前儿童只要奶量充足 ，红枣、那种认为汤是营养精华 ，但加糖果汁要另当别论 。莲子 、口感清爽，肉类 、糖类等 ，八宝粥 、无须加油盐 ，第二类是以骨头 、学前儿童 、孕妇喝奶较多时，则稀释消化液 ，汤、萝卜汤、豆浆等液体食物都可以补水 。而且这些汤中不免含有一些盐 、冬瓜汤 、而且在果糖、比“渣”更重要的看法是错误的 。粗粮粥要限制加糖类或蜂蜜等 。如维生素 、玉米粥、