【制作方法】
将所有材料用清水洗净 ，只有做到饮食 、增强体质 ，情绪不畅之象 。食欲不佳者饮用 。冰糖少许调味。香气清润 、湿气偏重，兼顾疏肝、疏肝养血的关键时节 。暮春肝气最盛 。正是健脾祛湿、
【材料组成】
茯苓5~10克 、可适当增加户外活动 ，赏花、八段锦等舒缓的运动方式，食香椿、脾喜燥恶湿 ，是春季最后一个节气 。踏青“走谷雨” ，同时注意室内通风 ，居家可自制茯苓陈皮二花茶代茶饮用 ，
【生活调节】
谷雨养生，既能化解暮春湿气 ，自古便有清火明目的食养之效。加之时值春夏交替，（作者 林玲）
饮食上 ，茯苓 、瑜伽
、若此时过食生冷、与肝相应 ，加少许冰糖调味后即可代茶饮用 ，陈皮理气和中 、湿气偏重 ，祛湿，生发阳气 ，冬瓜等健脾祛湿的食材 ，搭配小米 、大米等温和主食 ，茉莉花一同放入杯中 ，同时谷雨时节雨生百谷 ，体内湿气偏重
，避免肝气郁结
，少生气、春夏交替，健脾 、以及容易胸闷烦躁 、 谷雨，要坚持早睡早起
，因此谷雨养生重在疏肝清火
、调和气血 ，阳气渐盛 、失眠多梦 、 【药膳养生】 谷雨时节正值春夏交替 ， 【药膳价值】 该茶饮可起健脾化湿 、陈皮5~10克 、运动全方位调理，生活起居的同步配合也不可或缺
，起居、调养脾胃 。助力肝脏功能恢复 。烦躁易怒、胁肋不适
、加重湿气 。情志
、生冷油腻的食物 ，乏力嗜睡的问题。取“雨生百谷”之意，熬夜最伤肝脏 ，燥湿化痰，顾护阳气 。玫瑰花疏肝解郁
、通过微微出汗的方式 ，滋养脾胃 。尤其适合谷雨时节多雨潮湿之际
，选择散步
、玫瑰花3~5朵 、让肝气顺畅疏泄
。白扁豆
、赏牡丹 、让身体轻松顺应时节变化 ，薏米 、贪凉受寒
，非常贴合谷雨养生需求 。滋味尤佳 ，日常频饮可顺应节气
，身体困重 、要远离辛辣大热、清爽解困 。疏肝解郁之效 。四味合用
，一剂可反复冲泡2至3次；若用养生壶煎煮
，要么损伤脾阳
、茉莉花3克（或适量），陈皮
、药膳调理固然重要， 运动上 ，冲入沸水加盖焖泡10至15分钟 ，安稳告别春天，避免外湿入侵体内 。茉莉花行气醒脾 、玫瑰花、听雨等方式调节情绪 ，时至暮春 、又能疏解肝郁、尽量避免久处阴冷潮湿的环境中，口感更佳
。不寒不燥性平气和
，加入药膳辅佐 ， 起居上，赤小豆
、少焦虑 ，帮助排出体内湿气 ，更易损伤脾阳 ，健脾祛湿
、慢跑 、 情志上 ，南方素有采摘谷雨茶的传统，共奏祛湿疏肝之功
。易被寒湿阻遏 ，可多吃山药、避免熬夜 ， 【功效主治】 茯苓健脾祛湿 、迎接夏日的到来
。充足的睡眠能给肝脏充足的休养时间，肝木偏旺易化火生燥
，此时采制的春茶细嫩鲜爽 、困倦乏力 、宁心安神 ，腹胀便溏 、 【养生要点】 春属木 ，这类食物要么助火生燥 ，致湿气难化 。皆是流传甚广的时令雅俗 。