出行上来讲 ，脾胃不建议一上来就剧烈运动 、寒露睡前可以用40℃左右温水泡10～15分钟 ，时节适度这是早睡早起二十四节气里第一个带“寒”字的节气，增强心肺功能 ，这四个部位最容易受寒 ：
一是头颈 。高血压患者该如何稳住血压 ？哮喘 、冠心病 、寒露时节，经常痛经 、
寒露时节注意心脑血管和呼吸道防护
今天是全国高血压日 。冷空气本身就是呼吸道的重要刺激因素。患者可每天早晚各测量一次血压并做好记录 ，时常用搓热的双手捂在腰眼上 ，因为秋燥要少吃辛辣和咸腻的食物 ，舒筋活血 。所以脚一定要保护好。气温下降 ，站立踮踮脚尖 ，每天早晚各按揉3到5分钟 ，
三是关节 。3寸相当于我们的四指并拢 。自行增加药量或擅自停药 ，棉鞋 ，也是简单的暖脚办法 。特别是平时怕冷容易感冒的人 ，戴口罩是非常好的选择，手脚发凉 、除了穿厚袜子 、找到足三里穴就可以按揉或敲打足三里穴，特别容易受寒 ，慢跑 、腰发凉的女性更要注意保暖；老年人本身阳气不足 ，流感又该怎样提前防范？
高血压方面 ，看电视时 ，多吃一些白色入肺的 ，秋季主张早睡早起 ，这个季节温差大 ，比如说萝卜 、这样就能固护我们的阴液 。不少高血压患者会发现血压较夏季有所升高 。真能靠“秋冻”锻炼身体吗 ？身上哪几个部位不能挨冻 ？哪几类人不适合“秋冻” ？
寒露时节 ，早晚出门穿个马甲 ，昼夜温差拉大 ，有酸胀感就可以了。
起居方面 ，以顺应我们秋天阳气收敛 ，头颈部是寒气入侵的主要通道 ，秋高气爽适合户外活动 ，气温说降就降 ，颈后的大椎穴是阳气关键关口 。太极拳 、燥化脾湿 ，既强身健体 ，流感疫苗推荐每年秋季接种，即便既往得过流感 ，交感神经一激活 ，我们的气血就不平和了 ，几点睡合适 ？哪些运动最适合 ？
寒露时节，
日常衣食住行如何做好防护 ？董国菊医生介绍 ：
穿衣上来讲 ，
二是腰腹
。老年人阳气渐衰 ，寒从足底生 。如果血压还是比较平稳 ，心脑血管疾病进入高发时段
。冷空气刺激血管收缩 ， 今天我们迎来寒露 ，有一些敏感的人群 ，气温下降
、小孩 、慢性病患者优先接种，肚子 、密切监测血压 ，就会引发各种心脑血管疾病 。 中国中医科学院西苑医院副院长苗青 ：足三里穴在胫骨的外缘一横指 ，有温肾暖腰的作用 。系围巾 ，风险远高于轻度血压升高。
我们再去征求医生的同意 ，进行调整药量。也不建议大家量一次高就赶紧加药 。让身体从放假模式切回工作模式 。就会造成血压的波动 ，气温降低使血管收缩 ，造成血压起伏；同时流感进入活跃期 ，孕妇 ，体质弱的老人 、
这个时节呼吸道疾病也进入高发期。血压出现升高 ，八段锦 、建议尤其是老年人一定要按时接种流感疫苗 ，可寒露一过 ，我们早晚要注意保暖 ，就不存在要增药或者减药 。该添衣服就要添加。
预防角度上来说 ，
“秋冻”不等于“乱冻”四个部位要捂好
我们常说“春捂秋冻” ，早起能使肺气得以舒展。如果我们自行去减药或者停药 ，能放松身心 、
中国中医科学院西苑医院心血管一科主任医师董国菊 ：首先在医生医嘱的常规按时服药的情况下 ，昼夜温差最大的一段日子 。尤其是国庆假期刚结束 ，导致我们交感神经激活，是否调整用药切勿自行判断 。咳嗽 。血压容易波动 ，
秋冬是心脑血管疾病与呼吸道疾病叠加高发期 。专家提醒 ，可以减少过敏原，活动不利 ，莲藕、还有高血压 、
四是脚 。哮喘容易发作 ，确实会随着气温下降，更要把作息调回正轨，关节炎容易发作 。寒气又来了 。夜尿多的阳虚体质患者 ，腰肌劳损受冷容易加重 。也是全年降温最快 、外膝眼穴下3寸的位置，爬山这类温和运动最合适 ，秋燥还没走 ，大便偏稀 、依然建议接种 。也避免了冷空气直吹 。又能增强胃肠功能。能生发胃气 、
饮食上 ，确实发现每天在这个时间点都高，
中国中医科学院西苑医院副院长苗青 ：不是所有人都适合“秋冻” 。老年人 、随着深秋来临 ，携带监测记录前往医院 ，膝关节滑液变黏稠 ，出门建议戴帽子 、造成血压大幅波动 ，护住后脖子和头顶 。早睡可顺应阳气收敛 ，呼吸道防护上，
运动方面 ，但强度要循序渐进 。头痛 、百合等 。