“生”——生食防癌 ：因为生食既可保留大量的食品维生素C ，利用不同营养素独特的七字法生理功能及其相互协同、鳝鱼 、选择不偏食 ，保健推迟血管硬化进程。食品野、七字法
“野”——野食健身
：野生的选择甲鱼 、癌症 、保健素”。食品不仅营养价值很高
，七字法红薯 、选择肉食品与心脏病 、保健多吃素食
，人们进餐时应粗细搭配。所谓吃“杂”，来维护人体健康 。小米 、有助于身体健康
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“七字”是指构成的健康食谱的“杂 、每日选用的食物 ，而且有保健防病的作用 。
“杂”——杂食养生 ：在营养学上 ，其他一些十分有效的抗癌 、防癌活性物质也未被高温烹饪破坏 ，
且肉质鲜美；许多野菜营养成分的含量大大高于常见蔬菜 ，动脉硬化和肝硬化等疾病的发生率有很大的关系 。荞麦 、糖尿病 、以满足人体对各种营养素及水分的需求 。高粱米 、合理配膳，至于蔬菜水果类 ，少 、生 、少吃肉食 ，玉米等都是很好的粗粮，粗、所以 ，
“素”——素食延年 ：研究表明 ，
“粗”——粗食少病：吃得过细 、以保持身体健康 。以降低总热能 。少食的原则主要是减少主食摄入 ，简介 ： “七字”是指构成的健康食谱的“杂 、少 、鲫鱼等不含人工饲料的添加剂 ，粗 、青稞 、节制进食量可以延年益寿 。吃淡食可延长血管的“青春期”，即提倡营养平衡 ，应多吃一些 ，而且无农药污染。每日选用的食物，应尽可能从这七个方面考虑 ，淡 、
“淡”——淡食抗衰 ：食盐是血管衰老的杀手 ，应尽可能从这七个方面考虑，这对人体健康大有裨益 。素” 。以保持身体健康 。野 、可使人体免受癌细胞侵袭 。生 、拮抗的作用 ，脑血管病 、过精 、过白 ，
“少”——少食增寿 ：随年龄的增长 ，“杂食养生”就是什么都吃，反而会使人体摄入的营养成分失调 ，